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5 cosas que la neurología te recomienda para ser feliz

En alguna ocasión te has preguntado lo que de verdad te haría completamente feliz, siendo un poco más específicos la pregunta sería: ¿que haría más feliz a tu cerebro?, debemos centrarnos en cosas que son fáciles y simples de hacer, en lugar de las situaciones completamente obvias como por ejemplo: ganar la lotería, llegar a un baño de agua tibia como relajación en un spa, etc. Quienes conocen de verdad ese efecto son los neurólogos y sus recomendaciones para alcanzar la felicidad de tu cerebro son las siguientes:

#1 Debes escuchar música relacionada con un momento felíz de su vida

La música es capaz de afectar al cerebro de una manera totalmente interesante debido a que puede recordarte los lugares en los que la has escuchado anteriormente; ¿Eras felíz en la universidad?, escuchar la música que te encantaba para ese entonces puede transportarte a ese lugar de felicidad además de mejorar tu estado de ánimo, lo mejor es que no se necesita demasiado tiempo porque el efecto es casi de inmediato. Uno de los efectos fuertes de la música proviene de su capacidad para recordarnos los entornos anteriores donde permanecíamos escuchando esa interesante canción, esto se explica porque dicha estructura límbica conocida como hipocampo que es crucialmente importante en algo que el área de la neurología identifica como “memoria dependiente del contexto”.

#2 Sonreír espontáneamente

El cerebro no siempre tiene una capacidad inteligente por obligación, a veces tu mente se encuentra recibiendo toda esa información aleatoria y no es capaz de identificar de cómo se siente en ese momento, así que esta de manera instantánea busca pistas para encontrar la clave de su felicidad, esto es lo que los neurólogos conocen como biofeedback. El biofeedback no es más que una idea de que tu cerebro siempre está sintiendo lo que sucede dentro de su cuerpo, de esta manera revisa esa información para así decidir cómo debe sentirse en contextos generales del día a día.

Así pies te sientes feliz y eso te hace sonreír de manera espontánea, pero esto funciona en ambos sentidos, cuando sonríes tu cerebro es capaz de detectarlo y decir: “Me mantengo sonriendo lo que quiere decir que soy feliz”, por lo cual el sentimiento de felicidad es capaz de hacerte sonreír, pero sonreír también puede generar felicidad cuando alguién o algo más te provoca la risa, por ello si te sientes deprimido sonríe de todos modos, se llama “fingir hasta conseguirlo”.

#3 Pensar en tus metas hace cambiar la forma en la que ves al mundo

En un experimento reciente los investigadores del experimento detectaron un grupo de círculos en la pantalla delante de los sujetos que se mantenían en estudio, uno de esos círculos siempre tenía una ligera diferencia entre los demás, pero cuando se les pedía a las personas que se prepararan para apuntar o intentar agarrar esos círculos sucedió, lo siguiente:

  1. Si pensaban en señalar los círculos se sentían mejor al notar como el círculo cada vez brillaba más.
  2. Si se quería coger el círculo les resultaba más sencillo identificar al círculo de menor tamaño.

Lo que significa que tener una meta cambió completamente la manera en la que vieron al mundo, es lo mismo que sucede cuando tus emociones controlan la situación en momentos de estrés o desafíos.

#4 Dormir bien

La depresión tiene una gran influencia en la manera en que dormimos, pero lo que se hace más interesante es que el mal sueño es capaz de acentuar la depresión, por ello te recomendamos siempre mantener cuidado tus horas de sueño para así no sentirte deprimido constantemente.

#5 Combatir la procrastinación

Procrastinación es un término utilizado para hacer referencia a la acción de retrasar las actividades o situaciones que deben atenderse a final del día, como por ejemplo: realizar un informe de la oficina, estudiar para un examen o hacer una práctica que nos desagrada, tu cerebro trabaja como una materia perfectamente organizada por lo que se agobia poco a poco cuando no se cumplen alguna de estas actividades.